Это же очередной инстаграмный эксперт по всему. Он не знает ни о каких исследованиях, он в новостях читал что-то такое и на этом всё.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18606630/ Вот исследование чётко по витамину B и вот его заключение:
По русски: если у вас избыток витамина B, то он, этот избыток, выводится с мочой. Если избытка нет, то концентрация не изменяется.
Прошу прощения на ссылку всего лишь на какой-то там государственный пабмед, а не на общепризнанный во всех научных кругах Инстаграм.