Перейти к содержанию

Как эргономично обустроить рабочее место и избавиться от проблем со здоровьем | Блог Касперского


Рекомендуемые сообщения

Оторвитесь от работы на пару минут и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Плечи напряжены? Болит запястье? Затекли ноги и шея? Просто все бесит безо всяких видимых причин? Возможно, эти проблемы связаны с неправильной организацией рабочего места. Рассказываем о пяти основных причинах неэргономичности пространства, а также о том, к чему они могут привести и как все исправить.

Важно: если вас давно беспокоят боли и недомогания, не ограничивайтесь улучшением рабочего пространства и обязательно обратитесь к врачу — лучше перестраховаться и выявить проблему сразу, чем потом годами лечиться.

1. Неудобная мебель

Привыкли к своему старому, скрипящему стулу или купленному еще в студенчестве столу и не хотите ничего менять? Или вообще работаете на полу или диване, положив ноутбук на колени? Возможно, мы вас расстроим, но периодические боли по всему телу могут быть связаны именно с этим.

Пользуясь неудобной мебелью, которая не поддерживает спину и шею, вы нередко принимаете неправильную позу: сутулитесь или подгибаете ноги. Из-за этого ухудшается кровоснабжение и увеличивается нагрузка на позвоночник. Со временем приходит дискомфорт, отеки, а потом и боль: так ваш организм взывает о помощи.

Если вы начинаете рабочий день, сидя с прямой спиной, а заканчиваете в позе сколиозной креветки, скорее всего, дело в стуле. Вам лучше всего подойдут модели с регулировкой спинки и высоты. Во время или после сидячей работы у вас покалывает в пояснице? Попробуйте подкладывать под спину специальную подушку.

Если вам некуда деть ноги и вы их поджимаете, ваши локти висят, а монитор стоит очень близко, вероятно, вам стоит приобрести стол повыше и попросторнее. Чтобы правильно подобрать высоту стола и стула, воспользуйтесь калькулятором — он сам рассчитает оптимальный размер мебели в зависимости от вашего роста.

При работе за ноутбуком на диване или кровати голова наклоняется сильнее, чем обычно, перегружая мышцы шеи. Такое положение может вызывать боли и дискомфорт. Любителям трудиться в экзотических позах советуем присмотреться к специальным столам (есть даже для работы стоя) и подставкам для ноутбука.

 

View the full article

Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  • Похожий контент

    • От KL FC Bot
      В марте этого года на одном из подпольных форумов наши эксперты обнаружили рекламу зловреда, который его авторы окрестили BloodyStealer.
      Согласно объявлению, он крадет различные данные с зараженного устройства:
      Пароли, куки, данные банковских карт и автозаполнения форм из браузеров. Данные об устройстве. Скриншоты. Файлы с рабочего стола и из клиента uTorrent. Сессии в клиентах Bethesda, Epic Games, GOG, Origin, Steam, Telegram и VimeWorld. Логи. Объявление о продаже BloodyStealer
      Нам показалось любопытным, что большая часть перечисленных программ так или иначе связана с играми — это говорит о том, что игровые аккаунты и их содержимое востребованы на черном рынке. Мы решили изучить в деталях, чем именно рискуют геймеры.
       
      View the full article
    • От KL FC Bot
      Защита информационных систем аэропорта от киберинцидентов — задача нетривиальная. Здесь даже сравнительно небольшой сбой может привести к всеобщему хаосу, задержкам рейсов и искам от недовольных пассажиров. Иллюстрацией может служить инцидент 2016 года со сбоем компьютерной системы Delta Airlines, в результате которого сотни тысяч людей по всему миру столкнулись с непредвиденными сложностями. Именно поэтому злоумышленникам периодически приходит в голову выбрать своей целью именно аэропорт.
      Отдельный интерес для преступников представляет информация пассажиров: в системах аэропорта могут оказаться не только данные из документов путешествующих, но и их платежная информация. А это проблема не только для клиентов, но и для самого аэропорта: современные законы по защите персональных данных весьма строги к организациям, которые не смогли обеспечить должный уровень защиты: аэропорт Heathrow был оштрафован на 120 000 фунтов всего лишь за утерю флешки со служебной информацией, включающей данные нескольких сотрудников службы безопасности.
      Самые громкие киберинциденты в аэропортах
      Летом 2017 года, во время глобальной эпидемии шифровальщика ExPetr (он же NotPetya или PetrWrap), пострадал и киевский аэропорт Борисполь. Отключился официальный веб-сайт вместе с онлайновым табло. Ряд рейсов пришлось отложить. Целью еще одной атаки шифровальщика-вымогателя стал международный аэропорт Хартсфилд-Джексон Атланта. В марте 2018 он был вынужден отключить свой веб-сайт и рекомендовать пассажирам обращаться за информацией непосредственно к авиакомпаниям. Более того, для предотвращения распространения заразы ему пришлось отключить сеть Wi-Fi, что создало дополнительные сложности пассажирам. Под Рождество 2019 года Интернациональный аэропорт Олбани (Albany International Airport) был атакован шифровальщиком-вымогателем. В тот раз атака не затронула работу самого аэропорта, да и данные пассажиров, судя по всему, не пострадали — злоумышленникам удалось зашифровать только внутреннюю документацию (вместе с резервными копиями). Администрации пришлось согласиться на требования злоумышленников и заплатить выкуп. В апреле 2020 года Международный аэропорт Сан-Франциско также был атакован: неизвестным удалось скомпрометировать несколько сайтов аэропорта и инжектировать в них вредоносный код, собирающий учетные данные пользователей. Неизвестно, до какой информации пытались добраться злоумышленники (и добрались ли), но сотрудники аэропорта сбросили пароли к почте и сети.  
      View the full article
    • От Deadman
      что такое клабы и как их накопить?

      Ура, мы отпраздновали маленький юбилей Kaspersky Club - целых 15 лет! 
       
      Приглашаем всех участников поездки выкладывать здесь фотографии и делиться благодарностями и впечатлениями! 😀
       
      Instagram от @Meravigliosaaa: https://www.instagram.com/p/CTKdDEeDtHK/
      Instagram от @7Glasses: https://www.instagram.com/p/CTUUGCDCcxD/
       
      Смонтированное видео: 
       
       
      Фото от:
       
      @dkhilobok: https://box.kaspersky.com/d/df3bce01a54b4fea9ff2/
      @Deadman: https://photos.app.goo.gl/oBYejp46KCJdBwxA7
      @kmscom: https://cloud.mail.ru/public/QSCG/xetMgcwdL
      @den: https://mfd.sk/AmLpA9h2RMEcmx759_ovnkGr
      @SaiTa: https://disk.yandex.by/d/fR12Qqor6DLtCg
      @kilo: https://disk.yandex.ru/d/7Fl1XZsipZ3nzw
      @7Glasses: https://drive.google.com/drive/folders/1zkEyAC6Vl5_rtb4SFm4mcSsrW34JbITD
      @oit: https://drive.google.com/file/d/1jkhpgptakjyjFHNXWp1i1koaSqIniUPZ/view
      @Demiad: https://1drv.ms/a/s!AtGaXkACab2VhuxnyPs5FfpSiyJZAg
      @Mrak: https://cloud.mail.ru/public/gPeU/CrpvzcyUA
       
      Фото из офиса Kaspersky от @dkhilobok: https://box.kaspersky.com/d/c902f3f9c7ba44558ec7/
       
      Общая ссылка на все предыдущие 11 источников от @Mrak: https://1drv.ms/f/s!AsfFGlR4zTsump9T1a9Vmq1eVaTbVQ (13 ГБ) (Предположительно будет доступна до середины декабря 2021)
       
      Ссылки на облако или архивы будут постепенно добавлены в шапку темы.
      Добавляйте также сюда ссылки на ваши посты в Instagram, Twitter, VK, Facebook и т. д.
       

    • От KL FC Bot
      Если вы пользуетесь приложением-аутентификатором, то на случай потери (поломки, кражи и так далее) телефона разумно заранее создать резервную копию. Это можно сделать несколькими способами — выбор зависит от ваших личных предпочтений, а также от того, каким именно приложением-аутентификатором вы собираетесь пользоваться. Перечислим все доступные варианты.
      Вручную сохранить в надежном месте секретные ключи или QR-коды
      Одноразовые коды в приложении-аутентификаторе создаются на основе секретного ключа. Его генерирует сервис, когда вы включаете аутентификацию с помощью приложения. Этот ключ представляет собой случайное сочетание 16 символов, и он же закодирован в QR-коде, который сервис предлагает вам отсканировать.
      В принципе, секретный ключ можно даже выучить наизусть, но проще всего будет сохранить его в каком-нибудь надежном месте. Например, для этого подойдут защищенные заметки в менеджере паролей. Альтернативный вариант представления того же секретного ключа, QR-код, можно сохранить в виде изображения и также поместить в защищенное хранилище Kaspersky Password Manager, но уже в виде картинки.
      Если вам когда-нибудь понадобится восстановить аутентификатор, вы просто отсканируете приложением QR-код или введете вручную 16 символов секретного ключа.
       
      View the full article
    • От KL FC Bot
      Еще недавно большая часть IT-сообщества была уверена, что машины под управлением Linux вообще не имеет смысла защищать. Считалось, что и архитектура у системы изначально практически неуязвимая, и злоумышленникам она не очень-то интересна, да и идеология открытого исходного кода служит своего рода гарантией против неожиданного появления серьезных уязвимостей. В последние годы всем здравомыслящим безопасникам стало очевидно, что все три эти утверждения далеки от истины.
      Угрозы серверам под Linux
      Пока киберпреступность специализировалась исключительно на зарабатывании денег за счет конечных пользователей, серверы под Linux действительно были в относительной безопасности. Но современные злоумышленники уже давно переключились на бизнес — это позволяет им получать гораздо большую прибыль с каждой успешной атаки. И вот тут-то различные сборки Linux удостоились серьезного внимания. Ведь сервер стратегически интересен любому атакующему, ставит ли тот целью шпионаж, саботаж или банальное распространение шифровальщика. За примерами далеко ходить не надо.
      В ноябре прошлого года наши эксперты обнаружили модификацию трояна RansomEXX, способную шифровать данные на компьютерах под управлением Linux. Зловред адаптирован для целевых атак на конкретные организации (код и записка о выкупе каждый раз модифицируются под новую цель). На тот момент несколько крупных организаций уже были атакованы этим трояном. Обнаруженный летом этого года шифровальщик DarkRadiation разработан специально для атак на Red Hat / CentOS и Debian Linux, он также способен останавливать все контейнеры Docker на пораженной машине. Зловред целиком написан на Bash-скрипте, а для коммуникации с серверами управления он использует программный интерфейс мессенджера Telegram. Некоторое время назад наши эксперты из Global Research and Analysis Team (GREAT) опубликовали исследование инструментов современных APT, ориентированных на атаки машин под управлением Linux. В результате выяснилось, что практически у каждой группировки есть такие модули — руткиты, бэкдоры, эксплойты. Отдельные риски несут в себе уязвимости. Да, действительно, сообщество open-source внимательно изучает дистрибутивы, коллективно обсуждает уязвимости и даже чаще всего ответственно публикует информацию о них. Вот только далеко не каждый администратор устанавливает обновления на Linux-серверы, многие до сих пор придерживаются философии «работает — не трогай».
       
      View the full article
×
×
  • Создать...