Перейти к содержанию

5 простых эффективных стратегий набора мышечной массы в домашних условиях

Nikolay Lazarenko

Автор Nikolay Lazarenko
в Спорт

 Поделиться

Рекомендуемые сообщения

Nikolay Lazarenko

Nikolay Lazarenko

Опубликовано
Опубликовано (изменено)

Предлагаю Вашему вниманию 5 уроков по качественному увеличению мышечной массы и силы.

В руководстве наиболее четко расписан всесторонний подход к занятиям,который позволит сохранять и приумножать полученные результаты на долгое время.

Приведены базовые упражнения,но вы можете их разнообразить и дополнить,нужно чтобы это было систематически,и тогда все получится.

Главное понимать,что стать здоровее и крепче под силу каждому,нужно просто работать над собой :)

 

Урок № 1.pdf

Урок № 2.pdf

Урок № 3.pdf

Урок № 4.pdf

Урок № 5.pdf

 

Типы телосложения (обмена веществ)

post-12623-0-71763800-1427822769_thumb.jpg

 

Качайтесь на здоровье :) Желаю успехов :)

 

P.S.: А главное во благо,а не для того,чтоб каждому бить в морду :)

Изменено пользователем Nikolay Lazarenko
  • Согласен 1

Пожалуйста, войдите, чтобы комментировать

Вы сможете оставить комментарий после входа в



Войти
 Поделиться
Перейти к списку тем

  • Похожий контент

    • KL FC Bot
      Простые и эффективные советы для защиты от хакеров | Блог Касперского
      Автор KL FC Bot
      С киберпреступниками рано или поздно сталкиваются практически все — от детей до пенсионеров. И если вы все время откладывали на потом свою кибербезопасность, потому что эта тема кажется вам слишком сложной, то держите пять очень простых советов, которые легко понять и просто выполнять. Но каждый из них сильно улучшит вашу защиту от самых распространенных киберугроз. Мы подготовили этот пост в рамках информационной кампании Интерпола #ThinkTwice, призванной улучшить осведомленность об основных методах кибермошенничества и простых, но надежных способах противодействовать им.
      Автоматизируйте пароли
      Пароли к каждому сайту и приложению должны быть длинными (минимум 12 символов) и никогда не должны повторяться. Придумывать и запоминать столько паролей не может никто, поэтому храните, создавайте и вводите их при помощи менеджера паролей. Вам придется придумать и запомнить только один (длинный!) мастер-пароль к нему, а все остальное — от создания до заполнения паролей — будет происходить автоматически.
      Важные нюансы: менеджер паролей нужно установить на все свои устройства, чтобы вводить пароли с удобством повсюду. Данные будут синхронизироваться между всеми вашими устройствами, и, сохранив пароль в смартфоне, вы сможете автоматически подставить его в поле ввода на компьютере, и наоборот. Кстати, в менеджере паролей можно хранить в зашифрованном виде не только пароли, но и пин-коды, данные кредитных карт, адреса, заметки и даже сканы документов.
      Уровень PRO: для максимальной безопасности отключите вход в парольный менеджер по биометрии — так вам придется каждый раз вводить мастер-пароль, зато никто не сможет получить доступ ко всем вашим данным, не зная мастер-пароля (на стикере его писать не надо).
       
      View the full article
×
×
  • Создать...