Упражнения на дому

[dim-on]

Стало вот интересно, какие упражнения можно выполнять на дому, а самое главное, как ПРАВИЛЬНО их делать, чтобы накачать определенные группы мышц:

*торс;

*трицепс;

*поясница;

*грудные мышцы..

 

Интересует также количество подходов, промежутки между ними, интенсивность упражнений =)

также можно говорить о питании.. но предпочтительнее о упражнениях.